[...] wychodzi 8 tabsow na dzien . jako ze oba maja 17a zmierzam dzielic na 2 dawki . jedna z rana po sniadaniu , druga po poludniu . z watroba wszystko spoko . juz od miesiaca jem NOW liver detox and reg. ale tak na zdrowy rozsadek to i tak spore obciazenie aby to przyjac w jednej dawce imo. prosilbym tylko o koment czy dobrze kombunuje czy nie . [...]
[...] tak kazdy kto jest słaby przestraszy sie po paru dniach i wywali reszte. A jak ktoś zaczyna brac to niech poważnie przemyśli. Przy SAA to samo tłumaczysz chłopakowi który ma 14 lat wiec nez sensu gadanie bedzie chciał to i tak wezmie. ja jestem zadowolony 12 kg mniej i basata jem dalej DnP :P Zmieniony przez - Golan w dniu 2012-05-22 08:29:16
[...] tak kazdy kto jest słaby przestraszy sie po paru dniach i wywali reszte. A jak ktoś zaczyna brac to niech poważnie przemyśli. Przy SAA to samo tłumaczysz chłopakowi który ma 14 lat wiec nez sensu gadanie bedzie chciał to i tak wezmie. ja jestem zadowolony 12 kg mniej i basata jem dalej DnP :P Zmieniony przez - Golan w dniu 2012-05-22 08:29:16
[...] Jak widać wrzuciłem an stałe do jadłospisu polędwicę wołową, która moim zdaniem warta jest swojej ceny. Nie dość, że przygotowanie trwa jakieś 6 minut (na półkrwisto jem), to w dodatku gdy człowiek zacznie spozywać to mięsko to już wie, że żaden inny produkt nie zasługuje na zaszczytne miano mięsiwa Nie jest to tania impreza na pewno, bo [...]
[...] ciężej, jadłam praktycznie każdego dnia ponad 10 całych jajek + białko. Niestety rośliny strączkowe mi nie służą- raz na jakiś czas owszem- jednak na tyle sporadycznie je jem, że ratowały mnie jedynie jaja. Dziwnie jeszcze się z tym czuje.Teraz pozostaje mi tylko znaleźć jakiś dobry sklep ze świeżymi rybkami +suplementy tran 1 łyżka, olej z [...]
Na codzień nie jadam zbyt duzo Normalnie jem śniadanie np:musli obiady zadko jadam raczej od czasu do czasu cos skubne kolacji nie jadam. to co w ogole jesz zacznij jesc normalnie, zaloze sie, ze czesto jesz jakies fastfoody (frytki, kanapka z baru itp) zamiast normalnego jedzenia sniadanie -platki owsiane na mleku + ser bialy + garsc orzechow [...]
Witajcie aktualnie jestem juz leci 3 miesiac na totalnym off jesli chodzi o soki z supli jem tylko krea trix i aakg plus bialko qnt forma jak wiadomo jest slabsza ale jest nie naganna jak na off total nawet bardzo dobra , poniewaz caly czas trzymam miske i trenuje dosyc ciezko choc odczuwalna jest dluzsza regeneracja,ale do czego zmierzam teraz [...]
Myślałem źe pomimo choroby pochłonę w moment to sieciowe jedzenie ale jednak nie,dodatkowo dość mało jem ww normalnie wiec trochę mdli, na szczęście trochę lepiej się czuje po krótkim śnie wiec ostatni posiłek z odrobiną białka bo było tylko na śniadanie. Ok 300 może trochę więcej gram karkóweczki. Trochę TV spać i jutro od rana waga [...]
[...] majac 49cm pojawiala sie zyla na trenigu, dzisiaj tez sie pojawia ale juz nie tak jak kiedys, wielu w to nie wierzy ale tak poprostu mam:)nigdy diety nie trzymalem, ogolnie jem wszystko kiedy mam ochote, stad brzuszek:) ale wcinam caly czas odzywki nie mam przaerwy od aminokwasow, witamin, glutaminy i co ok 3tyg wsowam kreatyne;] cell pum z [...]
1. Dietka- nie obżeram się ostatnio a posiłek jem 4 razy na dzień. 2.HMBolon 3x dziennie w DT i NT tak samo ( czyli zaraz po przebudzeniu , po treningu i przed snem) ?? 3.Zielona Herbata - Moze być klasyczna ?? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź !
[...] kalorie... to samo z licznikiem kalorii.jesli wcozraj 45 minut bieglam w tempie ok 10km/h to ze co? - ze 400 kcal spalilam? a jak wyliczyc cwiczenia w domu ?widze ze wszystkie moje pomiary wysilku beda na oko - bo odkad mam wage - znaczy od wczoraj :-D - to chociaz wiem ile jem :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59af355f04314db9a89855589352d482.png
[...] jakieś warzywa i zdr tłuszcze 3- kasza jęczmienna, cukinia w panierce, sałatka z ogórków Tą panierkę daruj sobie, dorzuć kuraka a w piątek rybę trening 4- teraz po treningu jem kaszę jęczmienną i dwa banany Po treningu kasza + kurak/ryba (nie tłusta) 5- kefir z płatkami lub mleko z płatkami Tu może z posiłku 6 chleb (żytni) i makrela + warzywko [...]
Mleko mogę ograniczyć powiedzmy o połowę (bo to co jem musi być też jadalne :) ) tylko nie wiem dlaczego? Co jest w nim złego? Tłuszcze są rozłożone na posiłki, do ostatniego je wrzucam jeżeli nie wyrobię się w 5 poprzednich (zależy kiedy ćwiczę). Co tu jeszcze można poprawić? HIIT robię po treningu siłowym w dni, w które mam przewidziany trening [...]
[...] 2100 kcal dwa tygodnie temu (odjęłam 300-400kcal od CPM), bo wydawało mi się, że za mało wtedy jadłam i dlatego rezultaty były mizerne. Jeśli chodzi o ten okres od kiedy jem 2100 kcal (co jest o 300-500kcal więcej niż jadłam wcześniej) to na ten moment nie zauważyłam większych zmian w obwodach - jedynie pod biustem i w biodrach 1cm zleciał. [...]
ja je jem i nie narzekam nie jest to ten smak co smakowe zupki Winiar czy inne bo tu postawiono na skład a nie priorytetowo na smak ale wygoda i zawartość rekompensuje
Z przyjemnością patrzę jak mój temat się rozwija Ja teraz, na dwie godz. przed treningiem jem posiłek (30g białka, 100g węgli), potem na 30 min przed biorę 50g SP 80 Olimpu (38g białka), a zaraz po treningu 100g CARBO (93g czystych węgli), po 2 godzinach posiłek 30g Białka, 100g Węgli. Dawki są skorelowane z dietą. Co o tym sądzicie? Posiłek na [...]
[...] chcesz szukać na jowiszu? Dalej nie zrozumiałeś co sugerują Ci tutaj użytkownicy Jesteś wielkim skvrwysynem a chcesz jeść jak panienka na redukcji. Ja ważę 103kg przy 190cm, jem 3000-3500 kcal, siłownia 3x, bieganie 1 na tydzień, praca praktycznie siedząca i waga stoi. To powinno Ci dać do myslenia Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-02-12 [...]
[...] zamiast 30 będzie OK 2. II Śniadanie w szkole: - wybieraj produkty łatwe do zjedzenia w szkole, marchew? - bułka grahamka, banan, jogurt, twaróg możesz zabrać w jakimś pojemniczku - bez problemu, i inne... 3. Obiad: - różnicuj, raz ryż, raz kaszę, raz ziemniaki (1 ziemniak ok. 100kcal), wszystko można jeść, tylko uważaj na proporcje - obiad [...]
[...] Jeśli chodzi o kolacje to chodziło Ci że: twarożek + jogurt naturalny + rzodkiewka i szczypiorek czy bez tego twarożku. Spróbuje może mi zasmakuje. Co do błonnika no to jem te płatki na śniadanie i one troche tam mają + jabłko i truskawki. Obiad też czasami dziele na 2 części np. ostatnio 4 posiłek to mieszanka warzyw z 30g ryżu i pierś z [...]
dnp spalacz tluszczu
